LA RELAXATION
Définition
de la relaxation
La relaxation est une technique qui utilise le corps pour
amener un état de détente physique et mental
Intérêts
et effets de la relaxation
L’objectif
est d’arriver à un mieux être
corporel
et
mental
et de parvenir à une meilleure connaissance
de
soi-même.
Pour cela, il est nécessaire de prendre du temps pour soi
afin de favoriser une bonne compréhension de soi-même.
La relaxation permet à la personne de se poser et de
s’accueillir, de prendre conscience de son corps, de le
laisser parler, de l’écouter, de le respecter, de chercher
à le rendre encore plus agréable , de l’optimiser.
COMPRENDRE
L’IMPORTANCE DU CORPS
La relaxation s’adresse à notre corps
en première intention
Le
corps reste au centre de la démarche, pour mieux comprendre
le rôle essentiel qu’il tient:
Petit
rappel sur la mise en place de notre fonctionnement:
Il est intéressant de savoir que notre appareil psychique
s’est construit à partir des sensations corporelles:
____________________________________
“Le “Moi”
est avant tout corporel” dit
FREUD
____________________________________
Au
tout début de notre vie, nous n’existons qu’au travers de
nos 5 sens:
*
L’odorat,
tout d’abord, qui lie le bébé à sa mère, dès 2 jours le
bébé reconnait
sa mère à son odeur .
Le
toucher,
la qualité de ce toucher, le contact peau à peau est
essentiel car il stimule
les fonctions vitales du bébé .
La
vue,
est réduite au
départ , ce n’est qu’à 2 mois que le regard est plus
mobile,
que le bébé peut suivre du regard .
L’ouie,
apparait au 5éme mois de vie intra-utérine, le bébé
reconnait les voix,
à la naissance il distingue tous les phonèmes du monde puis
une sélection
s’opère en fonction du bain linguistique dans lequel il
évolue .
Le
goût,
et la bouche, zone érogène première, stade oral ère année,
importance majeure au travers de la tétée: moment
privilégié où
tous les sens sont en éveil:goût et tiédeur du lait dans la
bouche,
voix et odeur de la mère, contact peau à peau, regard .
________________
Donc,
bébé, nous
n’existons qu’au travers de nos
5 sens et nous
dépendons complètement de la personne qui s’occupe de nous,
à savoir le plus souvent la mère. C’est de la qualité des
échanges que nous avons avec notre mère que va dépendre la
constitution de notre
psychisme.
________________
*
Si
cette mère a un comportement suffisamment bon pour son
enfant dans:
La
qualité de portage
( manière dont
il va être tenu: contact du tissu sur sa peau, des bras qui
l’entourent) qui va permettre la mise en place de
l’enveloppe peau, cela passe par les gestes, le contact
rassurant, la douceur.
la
qualité de maternage
(soins physiques et utiles) toilette, habillement ... mais
aussi les soins affectifs caresses, contacts, gestes
tendres, chaleureux) va permettre la mise en place de
l’enveloppe psychique.
La façon dont la mère manipule le corps de l’enfant
permet la constitution d’une intériorité et des limites
corporelles.
la qualité de décryptage des signaux de l’enfant
(cris, pleurs, mimiques) et mise en place de mots sur ces
signaux
(ex: tu as faim, tu as mal au ventre, mal aux dents ...)
Le bébé a besoin d’être porté psychologiquement et
physiquement par sa mère.
_________________
Alors l’appareil psychique peut se construire:
le
Moi
qui va contenir les sensations, les émotions, les actions,
les fantasmatisations
les barrières
entre le dedans et le dehors d’un point de vue
intra-psychique
l’enveloppe
peau
qui limite et contient les organes, les tissus, l’ossature
du corps
au niveau
intellectuel:
les catégories de penser.
________________
Pour résumer, se sentir bien dans sa peau, c’est savoir que
tout ce qui est dedans l’est bien et avoir le sentiment de
cohésion interne, cette cohésion s’avère nécessaire au
regard de notre sentiment de sécurité.
La mise en place des barrières psychiques et donc des
frontières délimitant le dedans et le dehors nous permet de
savoir que nos affects, nos fantasmes, nos idées, nos
pensées sont les nôtres (et pas celles d’un autre).
Mais, il arrive que l’on ne se sente pas bien dans sa peau,
un malaise, un mal être, qui peut apparaitre subitement
après un événement traumatisant,une situation stressante,
une discussion un peu vive, un mot blessant , un contact
désagréable,
un regard mal perçu...une émotion nous submerge, il y a
danger, le cerveau commande aux surrénales la production
d’hormones et le corps sous l’effet d’un afflux d’hormones
réagit.
________________
Et
en lieu et place de “mots pour le dire” vont s’installer
des “maux pour le dire”:
Augmentation
des battements du coeur,
la respiration s’accélère, la tension artérielle monte,
pour permettre de réagir: attaquer ou fuir.
Pendant ce temps, psychiquement les émotions
s’activent :
irritation, énervement, colère, anxiété, peur.
________________
Savoir écouter ce que le corps peut nous dire, ce qu’il
traduit et faire du lien entre le corps et le mental,
suivre le fil, remonter à la source, repérer les facteurs
de stress, les manifestations émotionnelles
Si la situation de stress s’installe facilement le corps
sait nous avertir au moyen du symptôme
que quelque chose ne va pas:
“Estomac
noué, gorge serrée,respiration difficile, plexus solaire
bloqué, douleurs abdominales,douleurs cardiaques, sueurs,
maux de tête,bouche sèche, difficultés à avaler,
tremblements...”
Que faire pour
éviter d’en arriver là?
les
différentes méthodes
Depuis
notre naissance, le corps reste la valeur sûre, l’ami
fidèle sur lequel on peut s’appuyer, qui ne demande qu’à
être “bon” pourvu qu’on lui porte de l’intérêt, de
l’amour,du respect comme le faisait la mère suffisamment
bonne.
La Relaxation
Relaxation
Le Fil d'Ariane
